Шейпинг – это не только выполнение физических упражнений с нагрузкой на определенные группы мышц, но и система правильного питания и ведения здорового образа жизни. Таким образом, шейпинг предполагает индивидуальный подход, в результате которого учитываются все особенности вашего тела – конституционный тип, строение скелета, процентное содержание жира и т.п. Особо рекомендуются занятия шейпингом при малоподвижной, сидячей работе.

Как известно, наше здоровье во многом зависит от питания, поэтому шейпинг уделяет повышенное внимание не только физической нагрузке, но и правильному питанию. Комплексы упражнений составляются настоящими профессионалами спортивной медицины, которые подбирают нагрузку, рассчитанную на обыкновенную женщину, а не на олимпийскую чемпионку.

Особенность упражнений в шейпинге заключается в том, что большинство из них выполняется в положении лежа. Дело в том, что во время тренировок идет нагрузка на все группы мышц, и в частности – на проблемные зоны. Упражнения в нужной степени «нагружают» организм, при этом уменьшая количество жировых отложений. Обратите внимание на то, как Вы будете одеты во время шейпинг-тренировки. Совершенно исключены спортивные костюмы из синтетических волокон. Одежда должна быть гигроскопичной, т.е. пропускать влагу и воздух, позволяя вашей коже «дышать». Для тех, кто считает, что забота о здоровье начинается с похудания, могут воспользоваться специальной одеждой, которая дает эффект сауны.

Занятия шейпингом проходят под хорошую ритмичную музыку. Музыка, как известно, является хорошей целительницей не только от плохого настроения, но и от некоторых заболеваний.

Применение в занятиях гигиенического обруча, как вспомогательного спортивного снаряда, дополняет занятия шейпингом и поможет вам быстрее приобрести изящные формы. Гигиенический обруч, в отличие от обычного гимнастического, изготовлен из прочной резины и эластичной пластмассы, что увеличивает площадь соприкосновения с телом при его вращении. Рекомендуем обруч в качестве эффективного средства для уменьшения объема талии. Во время вращения обруч кроме сжигания лишних калорий также массирует жировую прослойку по линии талии, заменяя антицеллюлитный жиросжигающий массаж. За счет статического напряжения осуществляется воздействие на мышцы брюшного пресса, спины, бедер и ягодиц, гигиенический обруч укрепляет их и приводит в состояние тонуса.

Повышенное внимание к занятиям шейпингом проявляют конечно же женщины, которые стремятся сделать свою фигуру более привлекательной. Собственно и создавалась система шейпинга изначально именно для девушек и женщин от 11 до 50 лет. Естественно, что в шейпинг-классы приходят не подготовленные спортсменки, а обычные женщины, которые, кроме всего прочего, могут испытывать проблемы со здоровьем. Именно поэтому им очень важно чувствовать, что с ними работают профессионалы, которые подберут комплекс упражнений в соответствии с особенностями их организма.